É importante para o trabalhador que deseja ter uma alimentação saudável, fazer lanches entre as principais refeições, lanche da manhã e Lanche da Tarde, para evitar um prolongado tempo sem se alimentar fazendo com que nosso corpo utilize como fonte de energia a massa muscular e também para evitar comer de forma exagerada nas refeições principais. Aqui estão algumas sugestões de lanches :

Lanche da manhã : Iogurte Natural com Mix de Oleaginosas ou Chips de Batata doce

Lanche da tarde: Sanduíche Natural com Queijo branco ou Barra de Proteína com 1 Fruta

Algumas dessas opções de lanches você pode armazenar em mini depósitos de plásticos, que na hora da comprar deve procurar no rótulo se ele é livre de BPA e se pode ir ao micro ondas.