DIA DA SAÚDE E NUTRIÇÃO por Eduarda Oliveira – Nutricionista.
Esse dia tem como objetivo alertar a população para as boas práticas de alimentação e incentivar uma reflexão sobre nossos hábitos alimentares.
A incidência das doenças crônicas tem aumentado significativamente nos últimos anos em decorrência de hábitos alimentares não saudáveis!
⚠️ Aproveitando…
Vocês já pararam pra pensar como anda a sua alimentação? Como tem sido a sua relação com a comida?
Quais “promessas” em relação a sua saúde ainda está na esfera do desejo ou até mesmo no papel? Já parou pra pensar quantas vezes você disse: AMANHÃ EU COMEÇO( a me alimentar melhor, amanhã ou começo treinar) e NUNCA COMEÇOU ?
O tempo passa que nem percebemos, e aí quando acordamos pra realidade alguma “doença” já se instalou e só vamos constatar através de exames.
Com toda certeza, a forma como a gente se alimenta diz muito sobre a nossa saúde no futuro.
➡️ Se toda segunda-feira, fosse uma 2ª chance de viver, você faria algo diferente? Então me diz, o que você está esperando para buscar mudanças que tanto quer e tanto precisa?
Cuide da sua saúde hoje, para que amanhã você não venha pagar o preço por ter sido negligente com seu corpo.
Trabalhar a prevenção de doenças atreves de uma alimentação saudável é menos doloroso do que trabalhar com tratamentos.
Quer começar a mudar hábitos e não sabe como? Comece pelo básico!
☑️Evite o consumo de açúcares e sal em excesso
☑️Evite o consumo de alimentos industrializados
➖ Temperos prontos
➕ Temperos naturais
➖ Refrigerantes
➕ Sucos
➕ Frutas
➖ Desânimo
➕ Motivação
✔️ Consuma pelo menos três porções de frutas por dia
✔️ Dê preferência aos alimentos que a natureza nos oferece (verdadeiros, íntegros e os mais naturais possíveis)
✔️ Não pule as refeições
✔️Beba água e durma bem
✔️ Procure praticar alguma atividade física
